RECIPE

管理栄養士監修
睡眠にオススメレシピ

2025年8月

バナナとミックスベリーのスムージー

暑い日が続いていますが、睡眠はしっかりと取ることが出来ていますか？
今回は、睡眠に悩んでいる方におすすめしたいバナナを使ったレシピです！
朝にバナナを食べることで、睡眠に関わるホルモンのメラトニン生成を促し、夜間の睡眠の質が向上するといわれています。
忙しい朝でも簡単に作ることが出来るので、ぜひ作ってみてください！ 

材料（2人分）

・バナナ　　　　　　　1本
・牛乳　　　　　　　　100ml
・プレーンヨーグルト　100g
・冷凍ミックスベリー　100g
・きな粉　　　　　　　20g
・はちみつ　　　　　　大さじ1～2(お好みで)

作り方

STEP1.　下準備

バナナを1cmの輪切りにし、飾り用とする。 

STEP2.　混ぜる

残りのバナナ、牛乳、プレーンヨーグルト、冷凍ミックスベリーをミキサーに入れ、なめらかになるまで回す。
甘さが足りなければ、お好みではちみつを加える。

STEP3.　振りかける

グラスに注ぎ、きな粉を振りかける。 

STEP4.　仕上げ

飾り用のバナナを盛り付けたら完成。

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