＼＼管理栄養士監修／／
簡単調理で生活習慣病予防！時短で作れるお手軽レシピ
朝もぱぱっとヘルシーにたんぱく質摂取！ふわふわ豆兄弟丼
2022年3月
植物性のタンパク質は悪玉コレステロール値を上げにくいので、コレステロールが気になる方にお勧めです。
さらに食物繊維もしっかり摂れるので血糖値の急上昇も防げます。忙しい朝の食事にもぴったりです！
材料（二人分）
・パックご飯（150g） 1パック
★納豆（たれ付き） 1パック
★絹ごし豆腐 １/２丁（150g）
★ゆで枝豆 10粒程度
★めかぶ 1パック
★醤油 小さじ１
・刻みのりや白ゴマなど お好みで
作り方
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STEP1
ご飯を温める
パックご飯を表記通りの時間でレンジで加熱する。
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STEP2
具を混ぜる
レンジで温めている間に、深めのお皿に★の材料を入れよく混ぜる。
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STEP3
仕上げ
ご飯を大きめのお椀に盛り、②を上からかけたらお好みで刻みのりやゴマを振りかけて完成。
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point★
ここがポイント！
パックご飯をもち麦入りや、玄米ご飯にすることで食物繊維やミネラル、ビタミンの量がアップ！
下記画像をタップしてレシピを無料で保存（ダウンロード）できます★
