＼＼管理栄養士監修／／
SNSで話題♪オートミールレシピ
見た目以上にもっちり～！簡単おやき
2022年2月
マービージャムは、身体に吸収されにくい“麦芽還元糖” を使用しているためダイエッターの強い味方！医療機関でも使われているので安心して食べられる甘味料です。
今回は、マービージャムの中でも人気の「つぶあん」を使用したヘルシーなオートミールおやつレシピです。
材料（３つ分）
・オートミール 80g
・水 110㎖
・マービージャム 1.5本
※補足※
米化しているオートミールは、胃袋に入ってからも膨張し、おおよそ2倍の大きさになります。あまり多く食べてしまうと、吐き気を感じることがあるので、1食の量は30～50gを目安としましょう！
作り方
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STEP1
レンジで米化する
オートミールを耐熱の器に入れ、水を注ぎ全体をひたしたら、500ｗのレンジで約4分加熱する。
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STEP2
ラップに広げる
広げたラップの上に、①の１/３の量を薄く広げる。（※水でぬらしたスプーンの背で押し広げると簡単！）これを繰り返し3つ分つくる。
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STEP3
成形する
②の上にマービージャムを１つにつき0.5本分絞り出す。ラップごと半分に折りたたみ、あんこが出ないように側面をくっつける。これを3つ分繰り返す。
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STEP4
仕上げ
熱したフライパンに分量外の油を少量ぬり、③を両面焼く。焼き目がついたら完成！
残ったマービーをかけて追いマービーするとより美味しくいただけます◎
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