あ・し・たクラブ

ASHITA CLUB

あ・し・たクラブ南柏 実施報告

2019年9月9日実施報告

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[運動講座] 全身ストレッチ体操

台風の影響が心配される中多くの方が参加くださいました。
本日の体操は全身ストレッチでした。
膝を伸ばし前屈をした時に、膝の痛みを感じる方がいますが、
膝の前側に痛みを感じる場合は、関節に痛みがあることが多く、
膝の裏に痛みを感じる場合は、筋肉が固くなっている為に
痛みを感じることが多いそうです。膝裏の筋肉や筋が
固くなっているときは、サランラップの芯ほどの太さの棒を転がし、
凝りをほぐすことで改善されやすくなるそうです。少しずつ続けると
痛みも減り前屈もできるようになります。
しかし膝の前側の関節に痛みがあるときは、無理に動かさず、
医師の指示で運動をしたほうがいいと指導がありました。