あ・し・たクラブ

ASHITA CLUB

あ・し・たクラブ南柏 実施報告

2019年4月8日実施報告

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[運動講座] 筋力アップ体操

今日は天気があまりよくなかったせいか、
全体的に参加者は少なかったです。
前半はいつもの準備体操をかねたストレッチから始まり、
皆さん慣れた様子で行っていました。
後半は、最近行っている骨盤前傾後傾体操や、
初めての運動で内転筋(内もも)を鍛える体操を二人一組で行いました。
相手の人に足の間に立ってもらい、内ももで挟み力を入れます。
そして腕を組み相手の人に肘を押さえてもらいながら
肘を前に出すイメージで力を入れる、手足同時に行います。
リピーターの方が多いのでいつもの運動は慣れてきていますが、
新しいメニューを苦戦しながら楽しそうに行っていました。

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[第2講座]ユースキン製薬講座 [お肌のセルフケア]

ユースキン製薬㈱さんに依頼し、お肌のセルフケアについての
講座を実施しました。まず、お肌の水分チェックを測定し、
ご自身の手や顔の肌水分量を知っていただきました。
その後顔や体の洗い方からクリームの量や塗り方、
マッサージ方法などを丁寧に教えていただきました。
実際にプローラのクリームを使ってハンドマッサージも行いました。
普段何気なく行っているスキンケアですが、少しだけ手間をかけて
マッサージをするだけで血行がよくなり、美肌にも繋がることを
実感していただけたと思います。
最後に、ユースキンさんがご用意してくださった、
プローラの製品一式のサンプルセットを配布しましたが、
大変喜ばれていました。あしたクラブに参加されている方々は、
健康意識が高いので、体やお肌の健康についての話を
熱心に聞かれますので、とてもよい講座になりました。

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運動講座
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運動講座
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スキンケア講座
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スキンケア講座

2019年4月22日実施報告

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[運動講座] 血液循環向上体操

今日は暑いくらいの気候になりました。参加者は34名でした。
いつものストレッチから始まりましたが、途中で「猫背」や
「巻き肩」についての説明がありました。猫背と思っている人でも
背骨自体は曲がっておらず、肩が内側に入ってしまう
巻き肩の方が多いとのこと。巻き肩は胸回りの筋肉が
収縮しておこりますが、両腕を後ろで組んで胸まわりの
筋肉を伸ばしてあげるストレッチが効果的です。
ただ、胸回りを伸ばすだけではすぐに戻ってしまう為、
背筋のトレーニングが大事とのこと。肘を90度に曲げ
肩甲骨から前後に動かす運動を合わせて行いましょうと
教えていただきました。後半は、足の指を丁寧に回したり
動かして足先から血流をよくする運動を行いました。
足指から足首、膝と徐々に上に向かって行いました。
冬は過ぎましたが、これからの時期も冷房で血流が悪くなります。
1年を通して血流をよくしましょう。

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[第2講座]手芸講座 [つながるハートのリース作り]

厚紙を細く切った帯と両面テープ、リボン、ホチキスを使って
リース作りを行いました。ハート作りなのでピンク系統の帯を
多めに用意していきましたが、黄色やブルー、緑が人気でした。
ハート作りでは、両面テープを使って丸く内側に曲げる部分が
難しいと感じている方が多く見受けられました。
スタッフがサポートに入ったり、グループ内で
教えあいをしていました。作ったハートをつなぐ工程では、
両面テープを貼る部分によって出来栄えが
少し変わってくるため、お互いにできた作品を見て、
「個性が出るね」といった話をしました。2色を交互につなげたり、
全部異なる色にしたりと様々なリースができました。
余った材料を持ち帰って作りたいをいう方もおり、
家族で楽しくリース作りをしていただければと思います。

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運動講座
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手芸講座
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手芸講座
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手芸講座