9月17日から21日まで、便秘改善相談会を実施しました。 
便秘は女性や高齢者に多くみられます。
便秘が続くと、イライラや不快感、だるさ、疲労感といった心の不調と腹痛やお腹の張り、食欲低下、痔、肌荒れなどの体の不調に繋がることもあります。
たかが便秘と放置せず、生活習慣や食事、薬の見直しで改善しましょう。
普段から便の形状をチェックしてみることも大切です。 
腸内環境を整えるためには、３食しっかり食事をとり、食物繊維も取り入れたいです。食物繊維には水溶性と不溶性があります。
水溶性は繊維のやわらかい野菜（ほうれん草、人参、大根、たまねぎ、かぼちゃなど）に含まれ、不溶性は繊維のかたい野菜（ごぼう、セロリなど）やきのこ、豆類に多く含まれます。 
どちらかに偏らず取り入れたいです。
特に便が硬い場合などは不溶性の食物繊維の摂取はかえって便秘を悪化させることがあるため注意が必要です。 
便秘でお困りのことがありましたら、いつでもハーブランド薬局へご相談ください