当日外来にて処方箋を持ってきた方と来局された方を対象に、「春はほぐして筋トレ」の資料をお渡しし、相談会を実施いたしました。

冬の期間は寒くて冬眠のように閉じこもっていたり、体を動かさなかったりしている方も多いかもしれません。
春に近づくことにより暖かくなり運動をしやすい時期になってきました。

活動量の低下により筋肉は硬くなってしまいます。

筋肉をほぐして血流循環を促し、活動しやすい体にすることが大切です。

相談会当日は頭皮・こめかみ・のど・目・口・首にかけての体操を一緒にできる方に関しては一緒に行いました。

運動は継続が大切です。

無理をしなくても達成できるような目標を立てて、成功体験を重ねることにより長続きさせることができます。

まずは同じ時間にできるように習慣をつけていけるようにしましょう。

また筋トレをした際は筋肉の材料となるたんぱく質を摂取することが重要です。

成人では1日に体重1kg当たり0.8ｇ程度が必要とされています。

体重60ｋｇだと約48ｇ、1食16ｇ前後が目安になっています。

主食、主菜、副菜が揃った定食なら十分に取れる量となっています。

丼もの等単品だけの食事ではなく、主菜や副菜を一緒に取ることによりバランスの整った食事を意識しましょう！

当薬局ではたんぱく質強化食品を新しく取り入れました。

また管理栄養士が配属されているため、15分の栄養相談も無料で実施しています。

もっと細かく聞きたい方には、60分で3300円(税込)の有料栄養相談も行えます。

ぜひ気になる方は来局をお待ちしております♪

次回は5月8日(水)に減塩に関する相談会を実施予定となっております。

お時間が合いましたらお待ちしております。