みなさまはこんな食生活をしていませんか？

□朝食を摂らないことが多い

□アルコールを毎日飲む

□夜食を摂ることが多い

□市販のドリンク（お茶、無糖コーヒーを除く）をよく飲む

□焼き肉を週1回以上食べる

□主食は白いご飯、あるいは白いパンのトーストが多い

□豆類や根菜より葉野菜をとる

□週4回以上外食をする

上記のような食生活は腸に悪影響を与える場合があります。

食習慣、生活習慣を見直して、快適な腸活を行いましょう！

まずは、3食しっかり食べる！

1日3食、規則正しくバランスの良い食事が基本になります。

特に朝食は体内時計をリセットしてくれ、自律神経のバランスを整えるとともに、腸のぜん動運動を促してくれます。

次によく噛んで食べる！

食べ物を口の中で細かくすると、胃や腸で消化・吸収されやすくなり、腸への負担が少なくなります。

さらには寝る3～4時間前に食事を済ませることも大切です！

夜22時～深夜2時頃は副交感神経が優位になり、腸が活発に動きます。

そのとき消化物が腸に達していないと善玉菌のエサにならないため就寝3～4時間前には食事を済ませておくのがベストです。

最後に低脂肪、減塩、減砂糖を心がける！

動物性脂肪を多くとると、動物性脂肪をエサにする悪玉菌が増えてしまいます。

塩分の摂り過ぎには血圧上昇を抑制してくれる町内の乳酸菌を減少させてしまいます。

砂糖も悪玉菌のエサになってしまいますので、過剰摂取はおすすめできません。

それ以外にも腸活ポイントはありますが、腸を元気にするには食瀬風乾を見直すことが重要です。

腸は自律神経深く関係しているため、生活習慣を見直して自律神経を整えることが大切です。

当薬局では腸活におすすめな商品を多くご準備しています。

腸活に関する相談も受け付けていますので、一度ご来局してみてはいかがでしょうか。

お待ちしております。

次回の相談会は、4月8日(月)「筋トレに関する相談会」を予定しております。

ご予定が合いましたらぜひお待ちしております♪