ハーブランド薬局管理栄養士考案

＼＼管理栄養士監修／／
SNSで話題♪オートミールレシピ

罪な味で罪じゃない！チーズドリア

2022年2月

ハーブランド薬局でも大人気のマイサイズシリーズを使用した、オートミールレシピ。

ヘルシーなのに濃厚なチーズ味が人気のチーズリゾットの素を使っているので、満足感◎オートミールの麦の香ばしさがチーズによく合っていて、おすすめのレシピとなっております！

材料（二人分）

・オートミール　　　30g
・水　　　50㎖
・マイサイズ（チーズリゾットの素）　1袋
・スライスチーズ　　1枚
・飾りつけパセリ　　お好みで
・黒コショウ　　　お好みで

※補足※
オートミールの米化で分量を増やす場合、
40gの場合、水の量は65㎖
50gの場合、水の量は80㎖　が目安です。
米化しているオートミールは、胃袋に入ってからも膨張し、おおよそ2倍の大きさになります。あまり多く食べてしまうと、吐き気を感じることがあるので、1食の量は30～50gを目安としましょう！

作り方

STEP1

下準備

オートミールを耐熱の器に入れ、水を注ぎ全体をひたしたら、500ｗのレンジで1分加熱し米化する。
STEP2

リゾットの素をかける

米化したオートミールをオーブンが使える器に移し、上からマイサイズ（チーズリゾットの素）をまんべんなくかける。
STEP3

チーズをのせて、焼く

②の上にスライスチーズをのせ、オーブンまたはオーブントースターでチーズが溶けて軽く焦げ目がつくくらいまで焼く。
STEP4

仕上げ

お好みでパセリと黒こしょうをかけたら完成！
point★

ここがポイント！

米化には、粒のしっかりとしたロールドオーツがおすすめです。粒の小さいクイックオーツやインスタントオーツは、多少ベタつきます。

オートミールに水を加えたら軽く混ぜると、ムラなく仕上がります。水の量と加熱時間は様子を見て調整してくださいね。