あ・し・たクラブ

ASHITA CLUB

あ・し・たクラブ柏 実施報告

2019年5月13日実施報告

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[運動講座] 筋力アップ体操

令和になって1回目の講座でしたが、天気も良く、
今回も大勢の方にご参加いただきました。ゴールデンウィークもあり、
体が鈍っている方もたくさんいらっしゃったようなので、
本日も1時間しっかり運動をして頂きました。前半はいつも通り
ストレッチを行い、体全体をほぐしました。後半は世界陸上の話から、
体幹&ひざ周りの筋肉を鍛えるポイントとして、水の中を歩く、
5kgの重りを上に持ち上げてキャッチするスクワット、
砂の上を裸足で歩く方法を教えて頂きました。これらの運動は、
一流選手も行っているもので、やり方や強度は違えど、
皆さんが鍛える運動として、とても有効と教えて頂きました。
続いて呼吸を意識しながら骨盤の前後傾運動を行いました。
前後どちらかにしか動かない人は、腰痛につながりやすいので、
前後のアンバランスをなくすために、日頃から前後両方よく動くように
意識しながら運動すると良いとの事でした。

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[第2講座]手芸講座[手作り万華鏡]

トイレットペーパーの芯で手作りの万華鏡制作を行いました。
13名の方が参加されました。和紙やビーズは好きなものを選んでもらい、
作成した万華鏡は中に入れるビーズの種類や量によって
見え方が異なり、選んだ和紙によって見た目が変わったりとしましたが、
とてもきれいでした。のりを使う作業の時には手がベトベトになったり、
カッターで覗き穴を丸く作る時には少し悩んだりしながらも
出来上がりはとても素敵なものになり、お孫さんに見せると
嬉しそうに言ってくれる方もおり、
皆さん喜ばれていたようで良かったです。

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運動講座
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運動講座
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手芸講座
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手芸講座