あ・し・たクラブ

ASHITA CLUB

あ・し・たクラブ柏 実施報告

2019年9月2日実施報告

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[運動講座] 膝痛腰痛予防体操

9月に入り、真夏日まではいかないまでも、気温は高め&
天気も良かったせいか、56名と会場一杯の参加者で
溢れかえりました。
小野寺先生より、ここ最近流山方面で季節外れのインフルエンザが
流行っているようで、水分補給等をしっかりとるようにとの
お話がありました。今日は膝痛腰痛予防体操がテーマという事で、
関節の筋肉をストレッチすると関節間に油が入り、
動かしやすくなるので効果的との事。痛みのある人は
ムリに強く行わずに、痛気持ち良い部分で止めるのが
ポイントだそうです。また身体の片方に偏りがある方は、
通常ストレッチは左右同回数ずつやるものだが、
片方だけ回数強化するのも良いとのこと。一般的に
腰痛が起こりやすいのは、寒い季節や朝起きた時に多く、
お腹に力を入れた際に腰に負担がかかりやすいので、
呼吸を上手に利用すると良いとの事でした。

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[第2講座]交流講座[ハーバリウムボールペン作成]

毎回大人気の中林先生の手芸講座ですが、
今日は4色のドライフラワー的な小花と糊をボールペンの空洞に
バランスを見ながら交互に入れてハーバリウムボールペンを作りました。
コツは糊や小花を入れすぎない事と空気が入らないように
することだそうです。ボールペンの持ち手は色々な色を用意したので、
何色が出るかお楽しみとして中身の見えない袋から1本ずつ
引いてもらいました。ボールペンの色のよってだいぶ雰囲気が変わります。
皆、完成品を見せ合いながら、感想を言い合い、
今日も満足してお帰りになられました。