あ・し・たクラブ

ASHITA CLUB

あ・し・たクラブ柏 実施報告

2019年11月11日実施報告

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[運動講座] 全身ストレッチ体操

冒頭で「歩き愛です」イベントについて再度紹介をさせて頂き、
本日はイベントと同様1,000円で歩数計を販売しました。
3名の購入がありました。運動講座は、58名で新規も1名ありました。
今の若い世代は、生活習慣の変化で猫背の人が多く、
若いので骨は柔らかいが筋肉が固い傾向にあり、これが癖になると
年齢とともに体に悪影響が及ぶとのお話がありました。
受講者の方はあしたクラブに参加されれば少なくても週一回は
ストレッチや運動をしているので、継続がとても大切とのことです。
ストレッチをしていたり、普段の姿勢で左右のバランスが崩れ
傾いている人がいるので、ストレッチ時に固かったり違和感のある
方向はゆっくりと多めにほぐしましょうと説明がありました。
また、普段はふくらはぎのストレッチを行っていますが、
ふくらはぎの前側の脛(すね)のストレッチを行いました。
足先を床につけ脛を伸ばした時に、足の甲が床から多く
離れている場合は、固くなっていて浮き指の可能性もあり、
体の重心がうまくがとれず膝にも負担がかかるので
改善しましょうとのこと。また、四股を踏むように重心を下げる
運動をしましたが、これは皆さんかなり辛い様子でした。

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[第2講座]管理栄養士講座
[災害時の備蓄について]

本日は災害時の備蓄についてお話させて頂き、
12名の方にご参加頂きました。
今回は糖尿病・高血圧・食物アレルギー・喘息・皮膚の弱い方・
高齢者の方の備蓄についてのお話でしたが、
メモを取りながら熱心に聞いてくださった方もいらっしゃいました。
減塩クイズの際には、塩分が多い食品を選ぶ問題で、
うどんより食パンの方が塩分が多いことに驚かれて
いらっしゃった方が多かったように感じました。
エコノミークラス症候群の予防体操では、皆様一緒に
声に出して数えてくださり、たのしくストレッチを行わさせて頂きました。
最後に、糖尿病の方の備蓄の際に紹介させて頂いた
賢者の食卓のサンプルをお渡しさせて頂きました。