千葉県の地域の人々に信頼される「かかりつけ薬局」ハーブランドグループ　：ハーブランド薬局

地域連動[無料講座]

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地域連動無料講座[あ・し・たクラブ]　
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ハーブランド薬局主催　地域連動無料講座　
地域の皆様の[健康]と[交流]を応援します!

地域連動無料講座
あ・し・たクラブとは
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南柏

運動講座
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手芸講座
手芸講座
調剤薬局業務に関する特別講座

ハーブランド薬局主催　無料講座[あ・し・たクラブ]とは

[みんなで作る地域のたまり場]　
皆様の[健康]と[交流]を応援します!
地域の健康ステーションとして、
あ→歩く(運動)　　し→しゃべる(交流)　　た→食べる(食事)をテーマに
地域の皆様の健康増進・健康寿命延伸をお手伝いすべく、開設致しました。

あ⇒歩く（運動）
し⇒しゃべる（交流）
た⇒食べる（食事）

第1講座の運動講座ではセントラルスポーツクラブのインストラクターによる
本格的な運動を教えて頂いております。
激しい運動ではなく、イスに座ったままの運動なので、
ご年配の方でも安心して行えます。
第２講座は毎回内容を変えて行っています。
今後も地域の皆様との交流を広げるお手伝いをさせて頂きたいと思います!
様々な企画をご用意しておりますので、どなたでもお気軽にご参加下さい!

[開催場所]　
あ・し・たクラブ柏　　
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　貸会議室スカイルーム　　地図はこちら
あ・し・たクラブ南柏　　
千葉県柏市南柏中央3-10　ハーブランド薬局南柏店内　　　地図はこちら

[お問合せ]　ライフエンタープライズ㈱本部事務所　TEL04-7162-0007　

[あ・し・たクラブ柏]

あ・し・たクラブ柏
⇒大好評につき、毎月２回の開催となりました!!　　　　　　　　
各講座は定員が決まっております。
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年12月3日実施報告
[運動講座]　筋力アップ体操
本日は筋力アップ体操がテーマでした。前半はいつものストレッチの後、
体側を伸ばす運動を行いました。筋肉は表と裏の関係であり、
表が伸びれば裏が縮む、右を締めると左がしまるという原理を利用して
可動域を広げる運動を教えて頂きました。続いて背中を中心にねじる運動を行いました。
イスに座ったまま左右に腰をひねる際は、足は正面にむいたままで、
背中を丸めない事がポイントとの事です。
休憩をはさんで、後半は正しい腹式呼吸についての説明を詳しくして頂きました。
人間は1日に2万回も呼吸をしているそうです。通常私達は特に意識をせずに
呼吸をしていますが、お腹を上手に使って質の良い呼吸ができるようになると、
肩こりの解消にもつながるそうです。お腹をペチャンコにして、息を吐く事を意識すると、
うまく吸えるようになるそうで、正しい腹式呼吸の練習としてもおすすめだそうです。
この時、吸うは4秒、吐くは8秒がベストだそうです。
最後に呼吸を整えながら肩甲骨を広げる運動と足の筋肉を鍛える運動を重点的に行いました。

[第２講座]手芸講座[水引飾りの結び方]
御祝い事の際のご祝儀袋等に結ばれている水引。
中でも1番よく見かけるのは｢あわじ結び｣と呼ばれる結び方です。
あわじ結びは｢結び切り｣と言われる結びの一種で、
お祝い事の際によく使われます。よく売られている水引の紐は1本90cmが多く、
半分の長さで5cm×4cm程度の大きさのものが1つ作れます。
本数が増えれば幅が広くなり、複数本ある際は、
1本ずつ引いて整えるとキレイに仕上がるそうです。
先生が用意して下さった作り方の紙を見ながら、
理解するまでは時間がかかったようですが、1度覚えると皆本数を変えたり、
色の組み合わせを考えたり・・・と楽しそうでした。
これからの季節はお正月飾りとしても有効活用できそうです。

運動講座
運動講座
手芸講座
手芸講座

平成30年12月17日実施報告
[運動講座]　血液循環向上体操
本日の運動講座は血液循環講座がテーマでした。
まずふくらはぎのマッサージから始まり、椅子に浅く座ってのふくらはぎ、
脛のストレッチや足指を広げる運動を行いました。
その後、体側伸ばしや背中のストレッチ、胸、肩のストレッチ、
全身を使ったストレッチを行いました。
血液は心臓から重力に沿って下に流れていきますが、
足から上の方向には上がりにくいそうです。筋力のない方は特に、
冷えやむくみとしてそれが現れます。そこで、今日の体操のように
血液を上に送ってくれるポンプの役割を果たすふくらはぎと脛の
ストレッチを行うと良いそうです。また、頭に血液をスムーズに送るには、
デコルテ（鎖骨の辺り）をマッサージしてコリをほぐすと良いそうです。
他には、肺循環を良くするためにお腹を大きくふくらませるよう息を吸い、
お腹をへこませるように息を吐くという呼吸の練習も行いました。
年内最後のあ・し・たクラブは新規の方も多くいらして下さり、
賑やかで楽しい雰囲気の中終了しました。

[第２講座]　スキンケアについて
本日は、冬の皮膚乾燥対策とｽｷﾝﾄﾗﾌﾞﾙについて講義いたしました。　　　　　
参加された皆さんは、女性が多いため、非常に興味津々の様子で、
熱心に講義を聞いていただき、質問もたくさんいただくことが出来ました。
また、実際の洗体や手洗いの方法、石鹸の泡立て方をアドバイをさせて頂きました。　　　　
当社店頭販売もしているヒノキのハンドクリームを用いて実際のクリームの塗布の仕方を
指導いたしまた。商品紹介も行い、聴講の皆さまが試供品を大変気に入っていただけました。
高齢者の皮膚ﾄﾗﾌﾞﾙの多い季節になりますので、
今後もシーズンに合わせた講座が開けると、興味も持って参加していただくことが
出来ることが分かりました。

運動講座
運動講座
スキンケア講座
スキンケア講座

　　　あ・し・たクラブ柏　[平成31年1月講座内容]

<あ・し・たクラブ柏　開催場所>
〒277-0005
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　
貸会議室スカイルーム
詳しい地図はこちら

[お問合せ]　
ライフエンタープライズ㈱本部事務所　
TEL04-7162-0007　

　

[あ・し・たクラブ南柏]　

あ・し・たクラブ南柏
⇒大好評につき月2回の開催となりました!　
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
駐車場はご用意しておりませんので、近隣の有料駐車場をご利用下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年1月より、
あ・し・たクラブ南柏の会場が変更となります!
会場も広くなる為、定員も40人に増えました!
<新会場>ウインズ南柏
〒277-0075　千葉県柏市南柏中央6-1 三上ビル7階　
TEL 04-7176-8666

<アクセス> 南柏駅東口出口から、正面歩道デッキを真っ直ぐ進みます。
デッキからビル入口に通じておりますので
三上ビルのエントランスホール(3階)から、
7階ウインズ南柏へエレベーターでお上り下さい。
駐車場・駐輪場はございません。
各自、近隣の駐車場及び駐輪場をご利用下さい。
ハーブランド薬局南柏店への駐車・駐輪はご遠慮下さい。

平成30年12月10日実施報告
[運動講座]　全身ストレッチ体操
ストレッチはしっかり呼吸をしながら行うとしっかり体が伸びるので、
呼吸が大切ということでした。左右どちらかの方が張り感が違う場合は、
左右差がなくなるよう意識して行いことが良いそうです。
今回は背中のストレッチを中心に腹筋を鍛えながらのストレッチが多かったです。
背中のストレッチでは、背骨一本一本を意識しながらしっかり伸ばしていました。
骨を支える筋肉は、日々の積み重ねで鍛えることが出来、立ったり・歩いたりを
楽に行うことが出来るようになるとの事でした。
また、正しい筋肉の使い方をせず、誤った筋肉の使い方をすると、
悪い反応が必ず現れるので、注意してほしいとの事でした。
後半は、縦の動き・横の動きが良くなるようにそれぞれに使う筋肉を伸ばすストレッチを行いました。
しっかり体を伸ばしたので、体をねじった時に動きやすくなるのを実感できた様子でした。
寒い日だったので縮こまった体をしっかり伸ばせたようでした。

[栄養士講座]　風邪やインフルエンザに負けない! 食材ビンゴ大会
風邪やインフルエンザが流行している時期ということで、
風邪やインフルエンザの予防に効果的な食材をビンゴ形式にて紹介しました。
まずは風邪やインフルエンザの症状の違いなどをお話しし、
そのあとビンゴのくじを一人ずつ引いてもらい、
ビンゴになった順番に商品のサンプル詰め合わせをプレゼントしました。
また、ビンゴ該当の食材とその食べ合わせによって免疫力アップにつながる食材と、
それらを使用したレシピの一例も紹介しました。
参加者の皆様には、食材を一つ紹介するごとに普段疑問に思っている点を
投げかけていただき、皆さんで共有しあってにぎやかに参加していただけたかなと思います。
講座終了後、皆さんに「今晩から実行します」や
「勉強になりました」などと声をかけていただき、
楽しく覚えていただけた様子でした。