千葉県の地域の人々に信頼される「かかりつけ薬局」ハーブランドグループ :ハーブランド薬局

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地域連動[無料講座]

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ハーブランド薬局主催 地域連動無料講座 
地域の皆様の[健康]と[交流]を応援します!

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    運動講座

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    運動講座

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    運動講座

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    運動講座

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    管理栄養士による栄養講座

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    手芸講座

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    手芸講座

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    調剤薬局業務に関する特別講座

ハーブランド薬局主催 無料講座[あ・し・たクラブ]とは

image ⇒大好評につき、平成30年4月より、
 月2回の開催となります!!
[みんなで作る地域のたまり場] 皆様の[健康]と[交流]を応援します!

地域の健康ステーションとして、
あ→歩く(運動)  し→しゃべる(交流)  た→食べる(食事)をテーマに
地域の皆様の健康増進・健康寿命延伸をお手伝いすべく、開設致しました。
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    あ⇒歩く(運動)

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    し⇒しゃべる(交流)

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    た⇒食べる(食事)

image 第1講座の運動講座ではセントラルスポーツクラブのインストラクターによる
本格的な運動を教えて頂いております。
激しい運動ではなく、イスに座ったままの運動なので、
ご年配の方でも安心して行えます。
第2講座は毎回内容を変えて行っています。
今後も地域の皆様との交流を広げるお手伝いをさせて頂きたいと思います!
様々な企画をご用意しておりますので、どなたでもお気軽にご参加下さい!

[開催場所] 
あ・し・たクラブ  
千葉県柏市柏2-5-8 柏セントラルビル6階 貸会議室スカイルーム  地図はこちら

あ・し・たクラブ南柏
  
千葉県柏市南柏中央3-10 ハーブランド薬局南柏店内   地図はこちら

[お問合せ] ライフエンタープライズ㈱本部事務所 TEL04-7162-0007
 

[あ・し・たクラブ柏]

あ・し・たクラブ柏
⇒大好評につき、平成30年4月より毎月2回の開催となります!!        
各講座は定員が決まっております。
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
image 平成30年7月9日実施報告
[運動講座] 全身ストレッチ体操

本日も気温が高い中、50人超と多くの方にご参加頂けました。
まずはじめにモモの裏を伸ばす運動から始まり、続いて股関節回し運動、
体側のストレッチ、体を左右に回す回旋運動を行いました。
この運動は、姿勢が悪いままだと体は上手く回す事ができないため、
背筋を伸ばして行う事がポイントだそうです。
次に、筋肉は徐々に伸びる特長があるという説明をふまえながら背中を伸ばす運動を行いました。
肩関節を伸ばす運動と首のストレッチで前半は終了。水分補給タイムを設けて後半がスタート。
肩甲骨が動きにくい人は、肩に力が入り肩こりが起こりやすいが、
そのような場合は肩と首まわりのストレッチが効果的だそうです。
その後、腰とお腹を前後に動かし、骨盤の前傾運動を行いました。
皆で掛け声をかけながら脇腹のストレッチを行い、最後は立って腕を上げながら
ウエストとお尻を同時に左右にテンポよく動かす運動を行いました。
先生のジョークやスピードアップした動きに全員がテンションUPし盛り上がったまま
本日の運動講座を終える事ができました。
image [第2講座] 貧血予防&経口補水液を作ろう!
初めに、スライドを使って貧血予防についてお話させていただきました。
鉄分を効率よく摂る食べ合わせ・逆に鉄の吸収を阻害する食べ合わせなどを
詳しくお話させていただき、皆さん熱心にお話を聞いている様子でした。
また、後半には熱中症予防のお話をさせていただきました。
熱中症とは、どのような病気か・予防するためにはどのような水分の摂り方が
好ましいのかなどをお話させていただきました。
最後には、皆さんに経口補水液を作って頂きました。
予想以上にお砂糖が沢山使われていることに驚いている方が多かったようです。
CM等の影響で、普段の水分補給に経口補水液を使う方が多くなっています。
実際に作ることで、経口補水液は、脱水の時だけに活用しないと
糖分・塩分の取り過ぎになってしまうという事が伝わったようでした。
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    運動講座

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    運動講座

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    栄養士講座

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    栄養士講座

image 成30年7月30日実施報告
[運動講座] 膝痛腰痛予防体操

本日も気温が高い中、新規3名を含む49名の方にご参加頂きました。
はじめの30分間はいつも通り体全体をほぐすストレッチを行いました。
次に骨盤の前後傾運動や、息を吐きながら骨盤をねじる運動を
皆で掛け声を合わせながら行いました。
腹筋を鍛える事は腰痛予防にもつながる事から、体の内側の筋肉を中心によせて耐えるという
体幹を鍛える運動も行いました。両かかとをつけてつま先を軽く開き自然な姿勢で立った際に、
内くるぶし、ふくらはぎ、ひざの内側、太ももの内側の4点がくっつくのが理想的です。
膝関節が外に引っ張られるO脚の方は、ひざの内側を痛めやすく、
逆にX脚の方はひざの外側を痛めやすいそうです。O脚、X脚は、どちらも良くないので、
真っ直ぐな関節になるように、内側・外側両方を鍛えるのがおすすめです。
最後は2人1組のペアになり、1人が相手のひざの内側に手をクロスに入れて外側に広げ、
座っている方が内側に力を入れるという一連の流れを5回ずつ行いました。
新しいペア運動は、相手の方と協力しながら楽しそうに取り組んでいました。
image [第2講座] 万華鏡製作
本日は大人気の中林先生の手芸講座とあって、受付時に参加希望の方が殺到し、
すぐに定員に達してしまいました。今回は、いくつかのビースを組み合わせて、
並べる順番を考えながら専用の糸に通して頂き、お好みの長さに調整した後、
最後に先生に留め具とクリップをつけて頂き、完成となりました。
ビーズ通しは思ったよりも早く終わる方が多く、その後先生が順番に
1人ずつクリップをつけるので、最後の方の方は大変お待たせしてしまいましたが、
完成品は光に当てるとビーズがキラキラと輝き、とてもキレイでした。
皆さん早速帽子につけて嬉しそうにお帰りになられました。
また、以前に行ったメガネ止めクリップもまた作りたいというお声もありました。
次回の中林先生の講座を今から楽しみにされている方も多かったです。
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    運動講座

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    運動講座

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    手芸講座

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    手芸講座

   あ・し・たクラブ柏 [平成30年8月講座内容]

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image <あ・し・たクラブ柏 開催場所>
〒277-0005
千葉県柏市柏2-5-8 柏セントラルビル6階 
貸会議室スカイルーム
詳しい地図はこちら

[お問合せ] 
ライフエンタープライズ㈱本部事務所 
TEL04-7162-0007 

 

[あ・し・たクラブ南柏] 

あ・し・たクラブ南柏
⇒大好評につき平成30年4月より月2回の開催となります! 
ハーブランド薬局南柏店の店内での開催となり、
各講座は定員が先着15名様になります。
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
また、駐車場はご用意しておりませんので、近隣の有料駐車場をご利用下さい。
image 平成30年8月6日実施報告
[運動講座] 全身ストレッチ体操
暑いうちは、体が喜ぶような運動を行う事が大切だというお話からスタートしました。
今回はストレッチという事で、暑い中で疲労が溜まっているので、
リラックスして頂くのが狙いという事でした。
まずは足のストレッチから行いました。
足首周り・ふくらはぎを良くストレッチすると、足の筋肉がポンプの役割をし、
心臓に血液を戻してくれるそうです。
このことから、冷房で冷えやすい時期に足のストレッチは
重要との事でした。ストレッチをしないと骨・筋肉の動ける角度が減ってしまうので、
怪我の危険性が高まります。普段からゆっくりと痛気持ちいいくらいの強度で
ストレッチするのが大切です。後半は、呼吸法を取り入れたストレッチを行いました。
腹式呼吸をしっかり行う事で体を温めていました。腹式呼吸では腹筋が使われるので、
「呼吸法だけなのに疲れた」という声もあり、呼吸法ひとつで、体に与える影響が
大きいことを理解できたようでした。
image [交講講座] 便利な小物入れ製作
今日の第2講座は、皆さんに大人気の
末広先生による手芸講座です。 
チラシで作った箱にに色々な布をのりで貼り付けて
小物入れを作成しました。最後にアクセントで
可愛いテープで装飾しました。
ご自宅でも使える可愛い小物入れとあって、
皆さん真剣丁寧に製作しておりました。
布を選ぶのも可愛らしい布が多かったので
楽しそうに選んでいました。                                         
皆さん笑顔で教え合いながら製作されていました。
布の色やテープの形で個性豊かな作品が出来上がっていました。
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    運動講座

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    運動講座

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    手芸講座

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    手芸講座

   あ・し・たクラブ南柏 [平成30年8月講座内容]

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image <あ・し・たクラブ南柏 開催場所>
千葉県柏市南柏中央3-10 
ハーブランド薬局南柏店内   
詳しい地図はこちら

[お問合せ] 
ライフエンタープライズ㈱本部事務所 
TEL04-7162-0007

 

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