千葉県の地域の人々に信頼される「かかりつけ薬局」ハーブランドグループ　：ハーブランド薬局

地域連動[無料講座]

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地域連動無料講座[あ・し・たクラブ]　
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ハーブランド薬局主催　地域連動無料講座　
地域の皆様の[健康]と[交流]を応援します!

地域連動無料講座
あ・し・たクラブとは
あ・し・たクラブ柏
あ・し・たクラブ
南柏

運動講座
運動講座
運動講座
運動講座

管理栄養士による栄養講座
手芸講座
手芸講座
調剤薬局業務に関する特別講座

ハーブランド薬局主催　無料講座[あ・し・たクラブ]とは

⇒大好評につき、平成30年4月より、
　月2回の開催となります!!
[みんなで作る地域のたまり場]　皆様の[健康]と[交流]を応援します!
地域の健康ステーションとして、
あ→歩く(運動)　　し→しゃべる(交流)　　た→食べる(食事)をテーマに
地域の皆様の健康増進・健康寿命延伸をお手伝いすべく、開設致しました。

あ⇒歩く（運動）
し⇒しゃべる（交流）
た⇒食べる（食事）

第1講座の運動講座ではセントラルスポーツクラブのインストラクターによる
本格的な運動を教えて頂いております。
激しい運動ではなく、イスに座ったままの運動なので、
ご年配の方でも安心して行えます。
第２講座は毎回内容を変えて行っています。
今後も地域の皆様との交流を広げるお手伝いをさせて頂きたいと思います!
様々な企画をご用意しておりますので、どなたでもお気軽にご参加下さい!

[開催場所]　
あ・し・たクラブ柏　　
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　貸会議室スカイルーム　　地図はこちら
あ・し・たクラブ南柏　　
千葉県柏市南柏中央3-10　ハーブランド薬局南柏店内　　　地図はこちら

[お問合せ]　ライフエンタープライズ㈱本部事務所　TEL04-7162-0007　

[あ・し・たクラブ柏]

あ・し・たクラブ柏
⇒大好評につき、平成30年4月より毎月２回の開催となります!!　　　　　　　　
各講座は定員が決まっております。
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年10月1日実施報告
[運動講座]　筋力アップ体操
明け方猛威をふるった大型台風が過ぎ去り、
日中は季節外れの猛暑となりました。
本日は30度超えにもかかわらず42名の方が参加されました。
始めはいつも通りのストレッチから行い、中盤は脇のねじり運動や
背骨（腰椎）をひとつひとつ丁寧に倒していく体操をしました。
首から腰までのストレッチは、可動域を広げるのに大変効果的との事です。
続いて腹筋を意識しながら股関節を回す運動や肩の関節周辺のストレッチを行いました。
終盤は、椅子に座ったまま片足を順に垂直に上げて腿の横を鍛える運動を重点的に行いました。
最後は椅子から立ち上がった状態で、皆で一緒に声をかけながら
踵の上げ下げ運動や足首の上げ下げ運動を行い、
じんわりを汗をかく程度の良い運動を行いました。

[第２講座]栄養士講座[更年期障害とその後の健康]
”更年期を過ぎたあともいきいきと生活していくには”というテーマで
お話させていただきました。女性には年齢とともに更年期症状が出てきますが、
実は更年期によって体の中では様々な変化が起こります。
更年期以降は骨がもろくなって骨量が減少しやすく、
女性ホルモンのエストロゲンの作用も弱まってしまいます。
そのため、骨を丈夫に保つためにカルシウムを効率よく補うこと、
エストロゲン様作用をもつ大豆イソフラボンを摂取することなどを
具体例を用いてお話しました。カルシウムアップに効果的な調理方法をお話したところ、
興味深く聞いてくださる方が多く、講座のあと、ご自身で取り入れている食事法を
教えてくださる方もいらっしゃいました。また、自律神経を整える簡単なストレッチも
行いました。皆さん真剣に取り組んでいらっしゃるご様子でした。
最後にエクオールを補給するサプリ”エクエル”のご紹介をさせていただきました。

運動講座
運動講座
栄養士講座
栄養士講座

　　　あ・し・たクラブ柏　[平成３０年１０月講座内容]

<あ・し・たクラブ柏　開催場所>
〒277-0005
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　
貸会議室スカイルーム
詳しい地図はこちら

[お問合せ]　
ライフエンタープライズ㈱本部事務所　
TEL04-7162-0007　

　

[あ・し・たクラブ南柏]　

あ・し・たクラブ南柏
⇒大好評につき平成30年4月より月2回の開催となります!　
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
駐車場はご用意しておりませんので、近隣の有料駐車場をご利用下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年1月より、
あ・し・たクラブ南柏の会場が変更となります!
会場も広くなる為、定員も50人に増やします!
<新会場>ウインズ南柏
〒277-0075　千葉県柏市南柏中央6-1 三上ビル7階　
TEL 04-7176-8666

<アクセス> 南柏駅東口出口から、正面歩道デッキを真っ直ぐ進みます。
デッキからビル入口に通じておりますので
三上ビルのエントランスホール(3階)から、
7階ウインズ南柏へエレベーターでお上り下さい。
駐車場・駐輪場はございません。
各自、近隣の駐車場及び駐輪場をご利用下さい。
ハーブランド薬局南柏店への駐車・駐輪はご遠慮下さい。

平成30年10月15日実施報告
[運動講座]　筋力アップ体操
生憎小雨がぱらつく微妙な天気でしたが、そんな天気にも負けず
本日も沢山の方に参加して頂きました。
今回は友人の紹介で流山から足を運んでくれた新規の方もいらっしゃいました。
体操前の小野寺先生の本日の訓示として、「体は使ったように変化するもの」でした。
人間の体は正しく使えば簡単には歪まない、間違った使い方をすれば
比例してどんどん歪んでいく。年だからと諦めるのではなく、
正しい使い方を再認識して健康で長くいられるような習慣作りをしていくことを
テーマにやっていくことが大切とのお言葉を頂戴しました。
実際の体操の内容として、足の内外筋を刺激させること、
背筋を伸ばすための３つの体操、腹式呼吸をしっかり意識した体操でした。
いずれもインナーマッスルを使った内容の濃い体操でした。　　　
ほとんどの参加者が開始時間よりかなり早くいらっしゃっていて、
仲の良い方同志でお話を楽しんでいましたが、先生の講座が始まると
真剣な表情で取り組んでいる姿が印象的でした。

[栄養士講座]　オリジナルしおり製作
今回はクラフトパンチを使ったしおり作りをしました。
見本を見てもらい作り方の説明をしようとしたら、
説明をする前にすでにクラフトパンチを使いこなしている方もいらっしゃいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　
しおり作りはクラフトパンチで色紙から型をとり、
それをしおりの台紙に貼って作っていくのですが、
みなさん色々なアイデアや工夫があって見ていて楽しかったです。
細かい作業や力のいる作業もあったのですが、
みなさん器用にこなしていて一人で5、6枚作った方もいました。
型紙や台紙、しおりの紐の色や絵柄を楽しそうにお話しながら選んでいる姿も印象的でした。
また、「楽しかったわ」と言っていただけたのが嬉しかったです。