千葉県の地域の人々に信頼される「かかりつけ薬局」ハーブランドグループ　：ハーブランド薬局

地域連動[無料講座]

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地域連動無料講座[あ・し・たクラブ]　
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ハーブランド薬局主催　地域連動無料講座　
地域の皆様の[健康]と[交流]を応援します!

地域連動無料講座
あ・し・たクラブとは
あ・し・たクラブ柏
あ・し・たクラブ
南柏

運動講座
運動講座
運動講座
運動講座

管理栄養士による栄養講座
手芸講座
手芸講座
調剤薬局業務に関する特別講座

ハーブランド薬局主催　無料講座[あ・し・たクラブ]とは

⇒大好評につき、平成30年4月より、
　月2回の開催となります!!
[みんなで作る地域のたまり場]　皆様の[健康]と[交流]を応援します!
地域の健康ステーションとして、
あ→歩く(運動)　　し→しゃべる(交流)　　た→食べる(食事)をテーマに
地域の皆様の健康増進・健康寿命延伸をお手伝いすべく、開設致しました。

あ⇒歩く（運動）
し⇒しゃべる（交流）
た⇒食べる（食事）

第1講座の運動講座ではセントラルスポーツクラブのインストラクターによる
本格的な運動を教えて頂いております。
激しい運動ではなく、イスに座ったままの運動なので、
ご年配の方でも安心して行えます。
第２講座は毎回内容を変えて行っています。
今後も地域の皆様との交流を広げるお手伝いをさせて頂きたいと思います!
様々な企画をご用意しておりますので、どなたでもお気軽にご参加下さい!

[開催場所]　
あ・し・たクラブ柏　　
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　貸会議室スカイルーム　　地図はこちら
あ・し・たクラブ南柏　　
千葉県柏市南柏中央3-10　ハーブランド薬局南柏店内　　　地図はこちら

[お問合せ]　ライフエンタープライズ㈱本部事務所　TEL04-7162-0007　

[あ・し・たクラブ柏]

あ・し・たクラブ柏
⇒大好評につき、平成30年4月より毎月２回の開催となります!!　　　　　　　　
各講座は定員が決まっております。
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年11月5日実施報告
[運動講座]　全身ストレッチ体操
冒頭に、30年1月から南柏の会場変更の案内をさせて頂きました。
会場も広くなることから、定員も増えるので、柏・南柏の両方参加される方は、
月4回小野寺先生指導のもと、定期的に運動ができると皆喜ばれていました。
本日は全身ストレッチがテーマという事で、前半は体全体をほぐすストレッチからスタート。
講座後半は肩周りを動かす運動をいくつか紹介していただきました。
上下運動だけでなく、肩の外転、内転運動も教えて頂きました。
体全体の力を抜いて、上下に全身揺する運動は、
関節をほぐす作用もあります。首筋を伸ばしたい方は、
同時に頭を少し傾けると効果的とのことでした。
最後は音楽をかけて、立ち上がったまま体を左右に動かす運動を行いました。
少しずつ変化をつけて動きやリズムを変えると、皆先生の動きについていくのが必死でしたが、
終わった後はとてもすがすがしい顔で、会場は大変盛り上がっていました。

[第２講座]手芸講座[リボン・レイストラップ製作]
今回のリボン・レイストラップ製作は、色違いの2本のリボンを使って編み込んでいくもので、
あしたクラブでは2回目となります。
はじめの一編みを理解するまでが難しく、時間がかかりましたが、
一度編み方を覚えると繰り返し編み進めるだけなので、思ったよりも時間がかからず
最後の工程まで進める事が出来ました。
ある程度の長さが編めたら、編み終わりの先端にウッドビーズとストラップを通し、
反対側のリボンと蝶々結びにしてストラップが完成となりました。
皆色が異なるので、オリジナルティあふれる仕上がりで、
皆満足されていました。これからの季節は、クリスマスの装飾として活用したり、
リボンの部分を布を使って編み込んだり・・・とアレンジは無限です。
自宅でも作ってみたいと言う方も多かったです。

運動講座
運動講座
手芸講座
手芸講座

　　　あ・し・たクラブ柏　[平成30年11月講座内容]

<あ・し・たクラブ柏　開催場所>
〒277-0005
千葉県柏市柏2-5-8　柏セントラルビル6階　
貸会議室スカイルーム
詳しい地図はこちら

[お問合せ]　
ライフエンタープライズ㈱本部事務所　
TEL04-7162-0007　

　

[あ・し・たクラブ南柏]　

あ・し・たクラブ南柏
⇒大好評につき平成30年4月より月2回の開催となります!　
定員を超えた場合、ご参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
駐車場はご用意しておりませんので、近隣の有料駐車場をご利用下さい。
また、参加受付は必ずご本人様が行って下さい。各講座は定員があり、平等に受付する為、
代理の方により受付はご遠慮下さい。

平成30年1月より、
あ・し・たクラブ南柏の会場が変更となります!
会場も広くなる為、定員も40人に増やします!
<新会場>ウインズ南柏
〒277-0075　千葉県柏市南柏中央6-1 三上ビル7階　
TEL 04-7176-8666

<アクセス> 南柏駅東口出口から、正面歩道デッキを真っ直ぐ進みます。
デッキからビル入口に通じておりますので
三上ビルのエントランスホール(3階)から、
7階ウインズ南柏へエレベーターでお上り下さい。
駐車場・駐輪場はございません。
各自、近隣の駐車場及び駐輪場をご利用下さい。
ハーブランド薬局南柏店への駐車・駐輪はご遠慮下さい。

平成30年11月12日実施報告
[運動講座]　筋力アップ体操
前回の手芸講座が大人気だったためか、常連の皆様が13時頃から続々とお集まりいただき、
本日も定員超えの皆様が参加されました。
いつもの様に、足先から順番に丁寧に伸ばしていきます。
皆さん真剣に先生の話を聞きながら、一つ一つの骨・背骨・肩甲骨まで
気にしながらストレッチをしていきます。
普段の生活では伸ばせない場所、気にしない場所までストレットをする事で、
ぎっくり腰にならない身体作りを目指していけるそうです。
穏やかな気持ちで、無理することなく気持ちがいいストレッチをする事は、
呼吸の幅・可動域を変える事が出来るとの事でした。
後半戦では、腹式呼吸・呼吸法をメインにした体の中からの身体作りを
教えていただきました。
何気ない生活でちょっと気にするだけで出来るので、是非とも実践していただきたいです。

[交流講座]　楽しく学べる介護保険と認知症予防
前半の３０分は介護保険について１０問のクイズを
○×形式にして答えていただきました。質問ごとに答えと解説、
エピソードを交えてお話し致しました。介護が必要になった時に参考になるように、
具体的な例を示して質問に対して詳しくお答えしました。　
後半は頭の体操として『数字合わせパズル』を行ないました。
このパズルは縦４マス×横４マスの１６マスを表裏に
１から８の数字を４つずつ記入して(計３２個)、
縦に２マス分の切れ込みを３本入れることで様々なマスの折り方が出来るようになります。
このように準備した数字の記入された用紙を折り込んでまずは『１』から４マスに
揃うように考えていただきます。１から４までは比較的簡単に揃いますが、
５から８は大変難しくなり、参加者の方は四苦八苦しながら楽しんで
取り組んでいただきました。程良い検討時間が過ぎた後に、
一緒にパズルの答え合わせを行ないました。
「とても頭の体操になった。家族や孫と帰ったら一緒に遊びたい。」
との感想をいただきました。定員分のパズル用紙を用意してあった為、
お土産として更に１枚ずつお持ち帰りいただきました。